Ove subote je održano treće po redu Croatia Open Long Cycle natjecanje u organizaciji Giryatrije Zagreb. Ovo natjecanje mi je posebno drago jer je to ujedno bio i moj prvi girevoy nastup, 2011 godine.

Pisarovina nas je svake godine vrhunski ugostila, pa ni ove godine nije bilo drugačije. Jedina mana je bio snijeg koji se sručio na ovo područje u petak navečer. BIlo je vrlo nezgodno voziti opremu iz Zagreba u Pisarovinu, a natjecateljima nije bilo nimalo jednostavno ovu subotu doći u Pisarovinu u situaciji kad su i lokalne ceste i autoput bili u snijegu.

Ali bez obzira na sve, i ove godine je odziv bio jako dobar. Nastupilo je 65 natjecatelja iz 10 država. Ove godine se jedino Olehovi ljudi nisu pojavili, ali siguran sam da su imali dobre razloge.

Ove godine smo također, pored LongCycle-a imali i Snatch (također 10 minuta), kako bismo omogućili i ljudima koji su u fazi treniranja za biatlon, da nastupe.

Jedina razlika u odnosu na prošlu godinu je bila što je bilo puno manje gledatelja na tribinama, što je i bilo za očekivati s obzirom na vremenske uvjete. Šteta, jer su ove godine napravljeni neki veliki rezultati.

Nedavno je EGSA malo promijenila pravila, pa se nije bodovalo po koeficijentu nego po kategorijama koje su se također promijenile. Osobno sam više pobornik koeficijenta za sva natjecanja sa manje od 100 natjecatelja, ali pravila su pravila. Tako su muške kategorije bile: 70, 80, 87, 94 i 94+ kg, a ženske: 53, 60, 67, 74 i 74+ kg.

Što se rankova tiče, tu su stvari ostale na istom. Rank tablice slijede:

egsa lc men

EGSA ranks: Long Cycle, men

egsa lc women

EGSA ranks: Long Cycle, women (rank=number *2)

Samo natjecanje je proteklo u poslovično dobroj atmosferi i bez trzavica. Uz veliku pomoć Milivoja Šikića i ljudi iz Pisarovine i uz Nenino vođenje, točno smo znali sve flightove unaprijed, tko kad i sa koliko kg nastupa. I satnice smo se držali kako je propisano. Znam dobro kako je to završiti na natjecanju gdje se ne zna tko pije, a tko plaća i to definitivno nismo htjeli napraviti svim ljudima koji su odlučili ove godine stati u Pisarovini na platformu i dati najbolje od sebe.

Tajda Sobočan je napravila MSWC rank, njaveći mogući rank u Long Cycle-u po EGSA federaciji. 104 ponavljanja sa girjom od 24kg (skoro pola njene tjelesne težine). Bilo je impresivno za vidjeti.

Imali smo i čast da nam na natjecanje dođe Sergej Rachinsky, ruski profesionalni dizač.

Što se mene tiče, ja sam ovaj puta po prvi put nastupao sa 28kg. Moja kronologija je išla nekako ovako:

2011 godine sam nastupio sa 20kg i napravio rank II, nakon čega sam dobio poziv u KBT Giryatrija i od tog dana je počelo jedno vrlo lijepo druženje, a ja sam stvarno zagazio u girevoy sport.

pisarovina 2011 lc mario

2012 godine sam nastupio sa 24kg, napravio rank I i sa 90 ponavljanja postavio hrvatski apsolutni rekord u LongCycle-u sa 24kg koji (ako sam dobro informiran) i dalje stoji. Te zime smo dio treninga radili po Anaesnkovom sistemu koji je za nas amatere bio jednostavno preintenzivan. Da nije bilo Ivane koja je izbalansirala stvari i potpuno promijenila zadnji mikrociklus, svi bi se raspali do natjecanja.

pisarovina 2012 lc mario

Ove godine sam odlučio ići na 28kg jer ni u ludilu nisam bio spreman trenirati za 100 LongCycle-ova sa 24kg. Znam točno kakvi su to treninzi i bez kante za povraćanje to ne bi išlo. A nije mi se povraćalo ako baš ne moram. :) Zato sam odlučio spremati se na 28kg pa šta bude.

Sve treninge je slagala Ivana, od prvog do zadnjeg, cijeli sistem je njen i odlično je pogođen. CIljani tempo za koji smo trenirali je bio 7 u minuti. U praksi se pokazalo da je trebalo puno poraditi na cleanovima. Sjećam se svog prvog seta cleanova sa 28g: 4 minute, tempo 6. Osjećao sam se kao da me je pogodio kamion s prikolicom. Bez temeljite promjene tehnike, ne bih izdržao ni pet minuta, a kamoli svih 10. 

I ovom prilikom moram zahvaliti Ivani na vremenu i trudu koje je uložila u mene, kao i na jedinstvenom sistemu treninga koji je omogućio sve ovo. Da ovdje sad navodim detalje oko samih treninga, ne bi imalo nikakve koristi. Ono što pali kod mene, možda neće kod vas, i obrnuto. Kopiranje nečijeg tuđeg programa vas dugoročno neće moći dovesti do rezultata. Vaš trener mora znati što radi, mora vas poznavati i mora vas - gledati. Tehnika se ne ispravlja na papiru već uživo, a suhoparne brojke nisu nimalo relevantne.

Da vam istresem bilo koji od tih treninga ovdje, bilo bi vam korisno kao i da vam kažem da su pripreme trajale tri mjeseca i da sam digao preko 160 tona samo u glavnim setovima. Asistencije nisu uračunate, kao ni činjenica da se paralelno bavim i trčanjem. Sliku uvijek treba gledati u cjelini, a ne samo fragmente. Jedino tada možete vidjeti dovoljno da nešto iz toga i naučite.

Ono što sam primijetio u girevoy sportu je da ljudi previše vole gledati samo dijelove slike koji ih zanimaju i da se previše bave drugima a ne sa samim sobom. Tako sam prije seta dobio par pitanja koji tempo planiram raditi i još štošta. Nisam odgovorio niti na jedno od njih. Moje misli su moje misli, a prije nastupa je izuzetno bitno isključiti sve šumove u kanalu.

Slikovito rečeno: zamislite zid pun šarenih žarulja koje trepere svaka na svoj način. Da biste kvalitetno vidjeli sebe i svijet oko sebe, prije seta morate postepeno gasiti jednu po jednu sve dok na zidu ne ostane gorjeti samo jedna od njih. I izuzetno je bitno biti u miru sa samim sobom. 

Ispričavam se ako je netko pored mene dobio dojam da ga ignoriram, to mi nije bila namjera. Svatko se prije seta priprema na svoj način, a ja gasim žarulje i sužavam dotok podražaja izvana na minimum. To je jednostavno moj način. Sam sa samim sobom. Jer, kad natjecanje krene, nitko vam ne može pomoći više od vas samih, i nitko vam ne može više odmoći od vlastitih nekontroliranih misli. Mentalna priprema je nevjerojatno važna.

Dakle, moj cilj za ovu godinu je bio raditi tempo 7. Za CMS mi je trebalo 63 ponavljanja, a dosad nikad nisam napravio 10 minuta sa 28kg. Trebalo je to poštovati. Zbog toga sam se odlučio na 7-6 taktiku: radio sam jednu minutu 7 ponavljanja, drugu 6, treću opet 7 itd... Jedino Ivani sam rekao svoj plan prije seta.

Kad je sudac označio početak i kad sam prvi put nabacio te dvije girje od 28kg na sebe, nisam osjećao težinu, što je bilo jako dobro. Nakon prve minute sam se osjećao dosta dobro i krenuo sam po svom planu. Nakon pet minuta, imao sam tri sedmice i znao sam da imam CMS ako samo nastavim raditi tempo 6. Upravo zbog činjenice da dosad nikad nisam radio 10 minuta sa ovom kilažom i da ne znam šta se dešava u osmoj minuti jer tamo dosad nikad nisam bio, nastavio sam raditi tempo 6. Možda se to nekome sa strane činilo kao pad u tempu, ali ja sam točno znao što i zašto to radim. Osma i deveta minuta su prošle korektno, nisam osjećao nikakve slabosti u nogama, izbačaj je i dalje bio dobar, a cleanovi korektni.

Na ovim velikim kilažama su dovoljna samo dva loša cleana da vas toliko izmore da jedva preživljavate do kraja. To je bila jedina realna opasnost, ali danas sam išao dobro. Došla je i ta zadnja minuta. Trebao sam još 6 ponavljanja do CMS-a i samo sam radio. Tek u drugoj polovini minute sam pustio kočnice da ide koliko ide. Nakon 63 ponavljanja sam čuo Ivanu i  društvo kako se vesele. Imao sam CMS. :) A imao sam i dovoljno vremena da napravim još dva ponavljanja i završim set sa 65 ponavljanja. Odličan je to osjećaj kad ste postigli cilj a možete još. Onako, za gušt.

pisarovina 2013 lc mario

Imao sam CMS! Ono što nisam znao je da sam ja prvi muškarac sa službeno napravljenim CMS-om po EGSA federaciji u Hrvatskoj.

Da mi je ovo netko rekao prije dvije godine ja bih mu hladne glave rekao da je lud, pijan i drogiran, sve u isto vrijeme. Da je moguće da ja dignem tih 56kg iznad glave, a kamoli da ih nabacujem punih deset minuta i završim sa CMS rankom, bez ogrebotine i da ne puzim po podu poslije, to je bilo nešto stvarno posebno za mene.

Posebno mi je drago i zbog Ivane koja je definitivno trener broj jedan u Hrvatskoj, a i šire. Žena koja itekako razumije sisteme treniranja, ljudima u timu pristupa individualno i koja itekako zna objasniti tehniku. I ono navažnije, vodi tim u kojem ne caruje ego i ne cijedi se testosteron po šipkama. I drži atmosferu u kojoj više nije uvijek i bolje, a teže girje ne vode nužno brže i do većeg napretka.

Ponosam sam što sam bio KBT Giryatrija tima, što rastemo zajedno i uživamo u procesu.

Hvala Frćkavoj na svoj podršci, trudu i razumijevanju. NIje lako živjeti sa nekim tko trenira u ovom volumenu ni na ovaj način, a posebno je lijepo kad za sve to postoji i iskreno razumijevanje od strane nekog tko mi znači više nego što je to moguće i izreći naglas. Frćkava, hvala što si tu. :*

Za sve vas... Do nekog slijedećeg natjecanja.

Vaš Mario CMS Polario.

God speed! :) 

mario fico trening25.1.2013: G-team trening: nabacivanje Fiće :)

 

mario lc28 set

23.2.2013: dan kada je dostignut CMS :)

 

 

 

 NAPOMENA: Članak je preuzet s dozvolom autora sa http://strsljen.org/