Interval poligon je trening visokog intenziteta  u kojem  primjenjujemo vježbe iz raznih sportova (atletike, weightliftinga,  girevoy sporta, gimnastike) i vježbe opće fizičke pripreme.

 

Uključuje serije visokog i niskog intenziteta  koje se izmjenjuju sa kraćim vremenskim periodom pasivnog  domora ili dužim vremenskim periodom aktivnog odmora.

 

Intervali viskokog intenziteta su na granici sa anaerobnom zonom, dok period odmora sadrži aktivnosti niskog intenziteta u aerobnoj zoni.

Ovim treningom razvit ćete aerobnu izdržljivost, povisiti svoj maksimalni primitak kisika, povećati laktatnu toleranciju, postati bolji i spremniji za sve dnevne aktivnosti  i stresne situacije s kojima se dnevno susrećete.