Zašto su stopala temelj zdravog tijela: više od običnog oslonca
Zdravlje stopala igra ključnu ulogu u funkciji cijelog lokomotornog sustava jer stopala predstavljaju temelj tijela – kontaktna točka s podlogom i polazište svih pokreta pri hodanju, trčanju, skakanju i stajanju. Njihova funkcija utječe na biomehaniku zglobova, mišića i posture tijela od stopala pa sve do glave. Stopala sadrže četvrtinu svih kostiju tijela i više od […]
PNF istezanje: Kada tvoji mišići kažu “ne”, a ti kažeš “ajde, molim te”
Znaš onaj osjećaj kad pokušaš dotaknut prste na nogama i tvoje tetive krenu vrištat kao da si ih izdao? E, tu nastupa PNF istezanje – tehnika koja zvuči kao ime nekog tajnog društva, ali zapravo je skroz zakon metoda za pretvaranje tvrdih mišića u nešto što podsjeća na gumu. Pa hajdemo redom! Što je to […]
Trening snage za žene
U ovom članku raspisati ću plan i program treninga snage za žene u perimenopauzi i menopauzi, temeljenog na principima dr. Stacy T. Sims, stručnjakinje za žensko zdravlje, hormonalne promjene i trening u menopauzi. 🔬 Osnova pristupa dr. Stacy T. Sims: 📋 Struktura tjednog plana (4 dana) Dan Fokus Vrsta opterećenja Ponedjeljak Gornji dio tijela – […]