Interval poligon je kružni trening visokog intenziteta usmjeren na razvoj jakosti i izdržljivosti cijeloga tijela, a uključuje vježbe s različitim rekvizitima poput girji, bučica, medicinki, slobodnih utega, guma, bumpera i sl. Namijenjen je početnicima i srednje naprednim vježbačima koji žele otići korak dalje u svom treningu.
Ovim treningom utječemo na redukciju potkožnog masnog tkiva i povećanje tonusa cjelokupne muskulature te usavršavanje tehnike izvedbe osnovnih vježbi.
Uključuje serije visokog i niskog intenziteta koje se izmjenjuju sa kraćim vremenskim periodom pasivnog odmora ili dužim vremenskim periodom aktivnog odmora.
Intervali visokog intenziteta su na granici sa anaerobnom zonom, dok period odmora sadrži aktivnosti niskog intenziteta u aerobnoj zoni.
Ovim treningom razvit ćete aerobnu izdržljivost, povisiti svoj maksimalni primitak kisika, povećati laktatnu toleranciju, postati bolji i spremniji za sve dnevne aktivnosti i stresne situacije s kojima se dnevno susrećete.
