Blog & News

Sjedilački način života – tihi neprijatelj zdravlja
Upala mišića: što se zapravo događa i kako je se najbrže riješiti
Važnost gluteusa za stabilnost i zdravlje kralježnice
Kategorije

Snaga nogu: skriveni ključ dugovječnosti

Kad se govori o dugovječnosti, najčešće se spominju prehrana, genetika ili kardio trening. Međutim, sve više istraživanja pokazuje da snaga...

Dry needling alat za rješavanje  smrznutog ramena i trnaca u rukama

Što je smrznuto rame? Smrznuto rame (adhezivni kapsulitis) je stanje kod kojeg dolazi do zadebljanja i stezanja zglobne čahure ramena,...

Trigger POINT terapija

Jesi li ikad imao onaj jedan točno određeni bolni punkt u leđima koji kao da ima vlastiti život? Stisneš ga...

Dry Needling – kad mišić dobije “reset” iglom (i shvati da može prestati dramiti)

Zvuči zastrašujuće? Malo. Izgleda opasno? Ne baš. Boli li? Hm… ovisi voliš li kad ti netko dira onaj dio leđa...

Dry Needling – Sve što trebaš znati prije nego te bocnu

Ako si ikad čuo/la rečenicu: “Ma to je samo par tankih iglica” i pomislio/la: LAŽ, dobrodošao/la u svijet dry needlinga...

Sprint interval trening – kako se izmučiti za minimalno vremena (i maksimalno koristi)

Ako ste ikad vidjeli nekoga kako izgleda kao da ga juri roj pčela dok trči ili vozi bicikl – ne...

Žene i trening snage: mit o pretvaranju u Hulka čim primimo uteg

Tko se boji mišića još? Nitko! Nitko!“ Drage žene, vrijeme je da raščistimo jedan od najvećih mitova u fitness svemiru...

4 tjedni ciklus za poboljšanje VO₂max

Evo kako bi izgledao jedan 4-tjedni ciklus treninga za povećanje VO₂max-a na biciklu, osmišljen tako da kombinira intenzitet, volumen i...

VO₂max- koliko ti pluća zapravo vrijede (i zašto to uopće treba znati)

Znaš onaj osjećaj kad se penješ uz stepenice i razmišljaš: “Jesam li ja upravo odradio sprint ili samo preživljavam?” E,...