Snaga nogu: skriveni ključ dugovječnosti
Kad se govori o dugovječnosti, najčešće se spominju prehrana, genetika ili kardio trening. Međutim, sve više istraživanja pokazuje da snaga nogu – posebno kvadricepsa – može biti jedan od najvažnijih pokazatelja zdravog starenja i dugog života. Kvadriceps, skupina od četiri snažna mišića na prednjem dijelu bedra, nije važan samo za sport i estetiku. On je […]
Dry needling alat za rješavanje smrznutog ramena i trnaca u rukama
Što je smrznuto rame? Smrznuto rame (adhezivni kapsulitis) je stanje kod kojeg dolazi do zadebljanja i stezanja zglobne čahure ramena, što uzrokuje: Najčešće prolazi kroz tri faze: Oporavak može trajati 12–24 mjeseca ako se ne tretira ciljano. Zašto se javljaju trnci u rukama? Trnci, žarenje ili utrnulost u ruci često nisu problem same šake – […]