Search
Close this search box.

Earn your carbs

Kada je riječ o postizanju rezultata, dosljednost je ključna i morate ostati predani procesu. Carb cycling metoda je kojom se manipulira unosom kalorija ograničavanjem ugljikohidrata u neke dane, a ponovnim uvođenjem u druge. Jedno od najvećih problema s drugim oblicima intenzivne dijete jest to što većina ljudi nije u stanju dugoročno održati svoje planove Ovom […]

Trening snage za snažne i eksplozivne noge 2. dio

VJEŽBE ZA RAZVOJ EKSPLOZIVNE SNAGE I JAKOSTI NOGU ČUČANJ Čučanj kod treninga mišića nogu zauzima kraljevsko, prvo mjesto. Međutim, čučnjeva ima bezbroj varijanti i u osnovi stimuliraju sve mišiće natkoljenice (stražnja i prednja strana) pa treba odabrati varijantu koja će staviti naglasak na one dijelove koje želimo više opteretiti. Prilikom izvođenja čučnja (pogotovo sa dvoručnim […]

Trening snage za snažne i eksplozivne noge – 1. dio

Veliki kvadricepsi (a ništa manje ni zadnja loža) su jednostavno najbolji pokazatelj nečije upornosti i požrtvovnosti u teretani. Jednim pogledom na nečije kvadricepse, odmah možemo zaključiti tko je pravi igrač, a tko je Johnny Bravo u gymu. Za razliku od treninga ostalih mišićnih skupina, trening nogu zahtijeva znatno veći fokus i pored velikih fizičkih zahtjeva, […]