Napredak u treningu nije uvijek pravocrtan
Svi želimo napredovati. Dizati veće težine, biti brži, izdržljiviji i osjećati se snažnije. Kada krenemo trenirati, često očekujemo da će svaki trening biti još jedan korak prema cilju. Ali što kada ne možemo podići težinu koju smo prošli tjedan podizali bez problema? Kada shvatimo da nam tehnika nije dobra ili da moramo ponoviti nešto za […]
Kako poboljšati oporavak između treninga? Mišići ne rastu samo u teretani
Trening je podražaj, ali napredak ovisi i o tome kako se tijelo oporavlja. Možemo imati odličan program, pažljivo planirati serije, ponavljanja i opterećenja, ali kvalitetan oporavak jednako je važan dio cijelog procesa. Bilo da treniraš snagu, CrossFit, trčanje, biciklizam ili jednostavno želiš ostati aktivan, oporavak utječe na to kako se osjećaš, koliko kvalitetno treniraš i […]
Čučneš s 200 kg, a ne možeš trznuti 60 kg? Problem možda nije u snazi!
Zašto su mobilnost, stabilnost i kontrola pokreta ključni za napredak u olimpijskom dizanju utega. Možeš čučnuti s 200 kg, imati odličnu mobilnost i biti iznimno snažan, a opet se mučiti s trzajem od 60 kg. Kako je to moguće? Zato što olimpijsko dizanje utega nije samo pitanje snage. Nije dovoljno biti fleksibilan, imati snažne noge […]
Zašto ljudi odustaju od treninga?
Makrosi, serije, volumen, RIR, zone pulsa… a trening još uvijek čeka. Ako postoji nešto što je fitness industrija uspjela napraviti, onda je to uvjeriti ljude da je trening puno kompliciraniji nego što zapravo jest. Danas možemo izračunati gotovo sve. Koliko grama proteina trebamo pojesti. Koliko ugljikohidrata prije treninga. Koliko serija tjedno trebamo napraviti za gluteus. […]