Vježbanje u doba covid-19 virusa
Naravno da je teretana mjesto na koje prvo pomislite kada želite odraditi dobra trening snage. U novonastaloj situaciji covid-19 virusa teretana je mjesto visokog rizika od zaraze. Ljudi izbjegavaju gužve, dijeljenje opreme, svlačionice.. Iako virus ne preživljava na dezinficiranim površinama, fitness entuzijasti su oprezni. Ako ste svoje članstvo u treretani pauzirali iz straha od zaraze, […]
Kettlebell trening za rekreativce
U nazad par godina kettlebell trening postao je vrlo popularan kako u svijetu tako i na našim prostorima. Sve više ljudi koristi ovaj rekvizit kako bi se dovelo u bolju formu. Što je to kettlebell ili girja? To je naizgled obična željezna kugla sa ručkom no zbog svog specifičnog oblika i težišta daje nam neusporedive […]
Kettlebell HITT trening
Visoko intenzivni intervalni trening (eng. HIIT), u raznim formama, smatra se kao jedan od najefikasnijih načina za poboljšanje kardiorespiratornog i metaboličkog sustava. Obuhvaća kratke do duge intervale visokog intenziteta isprekidane s intervalima odmora. Intenzivni intervali rada mogu trajati od 5 sekundi do 8 minuta i izvode se na intenzitetu od 85-95% maksimalne srčane frekvencije. Intervali […]
Kako ostati FIT dok ste na putovanju
Često putujete i izvan ste svoje svakodnevne rutine, ali to ne znači da morate predahnuti od svoje vježbačke rutine. Zapravo, vježbanje dok ste na putu odličan je način da istražite područje koje posjećujete. Ako radite takav posao da često putujete, često nemate puno vremena za razgledavanje, ali barem možete upoznati kvart kroz šetnju ili trčanje. […]