8-tjedni Program Treninga za Razvoj Snage
Ovaj program treninga za razvoj snage traje 8 tjedana i koristi periodizaciju s progresivnim povećanjem opterećenja u postocima na osnovu vašeg maksimalnog ponavljanja (1RM) u osnovnim vježbama. Program se temelji na tri glavna treninga tjedno, s naglaskom na čučanj, mrtvo dizanje, bench press i military press. Svaki tjedan se povećava intenzitet, dok se broj ponavljanja […]
Limfna drenaža – ključ za zdravlje i vitalnost
Limfna drenaža je terapijska metoda koja se koristi za poticanje cirkulacije limfe kroz tijelo, čime se olakšava eliminacija toksina, smanjuje oticanje i jača imunitet. Ova metoda postaje sve popularnija u svijetu wellnessa, estetike i rehabilitacije, jer donosi brojne zdravstvene benefite i značajno poboljšava kvalitetu života. U ovom članku istražit ćemo što je limfna drenaža, kako […]
IASTM Terapija
Šta je, kako funkcionira i koje su njene prednosti? IASTM (Instrument-Assisted Soft Tissue Mobilization) je metoda terapije mekih tkiva koja koristi specijalne instrumente za masažu i tretman mišića, ligamenata, tetiva i fascija. Iako se koristi u fizioterapiji, sportskoj medicini i rehabilitaciji, ova terapija je jednostavna za razumijevanje i može koristiti svakome tko pati od bolova u mišićima, ukočenosti […]
Benefiti Trigger Point Terapije – Područje Nogu
Trigger point terapija je popularna metoda liječenja koja se koristi za ublažavanje bolova i poboljšanje funkcionalnosti mišića. Ova tehnika je naročito korisna za područje nogu, gdje se mišići često opterećuju zbog aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, stajanje ili sjedenje . U ovom članku, objasnit ćemo kako trigger point terapija može pružiti mnogobrojne koristi za […]