Search
Close this search box.

Izometrički trening za razvoj eksplozivne snage

Navedene vježbe u nastavku nisu jedine ili najbolje vježbe za razvoj eksplozivne snage. Zanimljive su jer neke od njih već pri samom izvođenjem imaju u sebi izometričku kontrakciju (nisu dosadne za izvođenje, što je najveći problem kod sportaša sa izometričkim treningom). Neke od navedenih vježbi smatrale su se zastarjelim ali nove studije su pokazale suprotno. […]

Trening agilnosti za rekreativce

trening agilnosti

ZAGRIJAVANJE Kako biste bili sigurni da su vaši mišići i vezivno tkivo potpuno zagrijani i savitljivi, izvedite dvije do tri serije od 12-15 ponavljanja svake od slijedećih vježbi, odmarajući se oko 30 sekundi između svake serije. OSNOVNI TRENING AGILNOSTI ZA POČETNIKE OSNOVNI TRENING AGILNOSTI ZA POČETNIKE OPREMA: čunjevi i ljestve za agilnost LJESTVE ZA AGILNOST […]

Biciklistički suhi trening 2020/2021

biciklistički suhi trening

Što i zašto: Grupni „Suhi“ biciklistički specijalizirani trening – mobility obuhvaća set vježbi za stabilnost, fleksibilnost i kontrolu pokreta punom amplitudom. Ozljede od prenaprezanja česti su slučaj u biciklizmu uzrokovane opetovanom cikličkom kretnjom. Zategnutost i nelagoda prije ili nakon duže vožnje većina biciklista ignorira ili kompenzira. Međutim, ta nelagoda i kompenzacijski pokreti koji nas trenutno […]

Izometrički trening za povećanje snage

izometrički trening za povećanje snage

Izometrija- trening snage bez pokreta. To je metoda koju su desetljećima zagovarali ozbiljni sportaši, znanstvenici i istraživači. Mnogi od velikih modernih trenera bili su strastveni zagovornici ove vrste treninga poput Louie Simmons, Pavel Tsatsouline, Christian Thibaudeau, Ross Enamait i još mnogi drugi. Zašto sportaši više ne koriste ovu vrstu treninga? Jedan od razloga je taj […]