Crveno svjetlo nije samo ono što vidimo kada upalimo crvenu lampu. Određene valne duljine svjetlosti mogu prodrijeti u tkiva i utjecati na procese koji se odvijaju na razini naših stanica.
Upravo se na tome temelji photobiomodulation, odnosno terapija crvenim i bliskim infracrvenim svjetlom (NIR).
Jednostavno rečeno – cilj nije zagrijati tijelo, nego pomoću određenih valnih duljina svjetlosti potaknuti stanične procese povezane s energijom i oporavkom.
Svaka naša stanica treba energiju kako bi mogla normalno funkcionirati.
Za proizvodnju te energije zaduženi su mitohondriji – svojevrsne male “elektrane” unutar stanica. Oni proizvode ATP, molekulu koju stanice koriste kao osnovni izvor energije.
Crveno i blisko infracrveno svjetlo mogu djelovati na procese povezane s mitohondrijskom proizvodnjom energije.
Jedan od važnih mehanizama uključuje enzim citokrom c oksidazu, koji sudjeluje u staničnom disanju. Prema jednom od predloženih mehanizama, određene valne duljine svjetlosti mogu utjecati na njegovu aktivnost i tako podržati stvaranje ATP-a.
Drugim riječima:
svjetlost → stanica → mitohondrij → energija → normalno funkcioniranje stanice
Iako ih često zajedno nazivamo “red light therapy”, crveno i blisko infracrveno svjetlo imaju različite valne duljine i različitu dubinu prodiranja u tkivo.
Crveno svjetlo djeluje prvenstveno površinskije i najviše se povezuje s kožom i površinskim tkivima.
NIR – near infrared, odnosno blisko infracrveno svjetlo, ima dulje valne duljine i može prodrijeti dublje u tkiva.
MITO LIGHT, primjerice, koristi kombinaciju valnih duljina 630, 660, 670, 810, 830 i 850 nm, čime kombinira crveni i NIR spektar. (MITO LIGHT®)
Zato NIR može biti posebno zanimljiv kada govorimo o područjima poput mišića, zglobova i dubljih tkiva.
Ne na isti način kao kod saune, termofora ili infracrvene grijalice.
To je važna razlika.
Crveno i NIR svjetlo prvenstveno se proučavaju zbog biostimulativnog djelovanja, dok se duže infracrvene valne duljine uglavnom povezuju s toplinskim učinkom.
Kod kvalitetno dizajniranih uređaja cilj nije jednostavno “ispeći” mišić toplinom, nego iskoristiti određene valne duljine koje mogu djelovati na stanične procese.
Zato tijekom tretmana možete osjetiti određenu toplinu, ali toplina sama po sebi nije ono zbog čega se ova terapija koristi.
Trening je stres za organizam.
Nakon treninga tijelu treba vrijeme i dovoljno resursa da se prilagodi, obnovi i oporavi.
Zato se danas sve više pažnje posvećuje recoveryju, a ne samo samom treningu.
Crveno i NIR svjetlo istražuju se u kontekstu:
- oporavka nakon fizičkog napora
- funkcije mišića
- osjećaja mišićne iscrpljenosti
- zdravlja kože
- podrške normalnim staničnim procesima
- općeg osjećaja oporavljenosti
MITO LIGHT navodi upravo brži oporavak, podršku energiji i performansama te kvalitetu kože među područjima za koja se njihovi uređaji koriste. (MITO LIGHT®)
Naravno, red light terapija nije zamjena za kvalitetan trening, san, prehranu ili medicinski tretman. Ona može biti dodatak dobro posloženom recovery protokolu.
Zamislite oporavak kao slaganje puzzli.
Jedan komad je kvalitetan san.
Drugi je prehrana.
Treći je aktivni oporavak i lagano kretanje.
Četvrti je kvalitetno programiran trening.
A jedan od dodatnih alata može biti upravo photobiomodulation – crveno i NIR svjetlo.
Cilj nije pronaći jednu “čarobnu” metodu koja će riješiti sve probleme.
Cilj je tijelu dati što bolje uvjete za ono što ono ionako pokušava raditi – oporaviti se i prilagoditi na opterećenje.
U G Team gymu – RE:FORM studiju želimo recovery učiniti jednostavnim i dostupnim.
Zato smo u našu ponudu uključili kombinaciju:
MITO RED/NIR + Pulsio Compression
Tako dobivate dva različita pristupa oporavku u jednom tretmanu
10 min MITO RED/NIR
+
20 min Pulsio Compression
30 €
TOTAL RECOVERY 45
MITO RED/NIR 15min
+
Pulsio Compression 20min
+
kratki mobility/stretching 10min
45 €
Ideja je imati jednostavne alate koji možete uključiti u svoju rutinu oporavka – posebno nakon težih treninga, intenzivnih tjedana ili kada osjećate da vam tijelu treba malo više pažnje.
Jer trening je samo jedan dio napretka.
Adaptacija se događa tijekom oporavka.
A dobar recovery nije luksuz – nego dio treninga.
Ivana Gorički
Kettlebell Team Giryatrija Zagreb