Pregled objava u kategoriji: Category: Trening

Misija – duboki čučanj 

Dakle, želiš spustiti guzu ispod paralele, ali gle vraga – gležnjevi ne surađuju, kukovi su ukočeni kao da su zaliveni...

Praćenje unosa kalorija ili kako prestati jesti kao pajcek 

Zamislite da je vaše tijelo kao auto. Da biste vozili, treba vam gorivo. U svijetu prehrane, to gorivo zovemo kalorije. Ali,...

Teniski lakat – kako smanjiti simptome i riješiti se boli

Teniski lakat (lateralni epikondilitis) je upalno stanje koje pogađa tetive na vanjskoj strani lakta. Terapija uključuje kombinaciju vježbi istezanja, jačanja...

Kako održati šećer u krvi stabilnim

Stabilna razina glukoze u krvi ključna je za energiju, zdravlje i sprječavanje umora ili naglih padova energije. Evo nekoliko jednostavnih...

Planiranje i programiranje treninga = PERIODIZACIJA

Planiranje i periodizacija treninga ključni su za postizanje optimalnih rezultata u sportu i fitnessu. Mikrociklusi i makrociklusi predstavljaju osnovne elemente...

Ključ za napredak: Progresivno povećanje intenziteta u treningu (progressive overload)

Progresivno povećanje intenziteta (eng. progressive overload) jedna je od osnovnih principa treninga. Radi se o postupnom povećanju opterećenja ili zahtjeva koje...