Teorija Treninga – kontinuiranost
Tudor Bompa, jedan od najpoznatijih stručnjaka za trening i periodizaciju, naglašava da kontinuiranost u treningu znači da tijelo treba stalnu stimulaciju kako bi nastavilo napredovati. Ako se trening prekida ili nije pravilno planiran, napredak se usporava ili čak vraća unazad. Šta znači kontinuiranost prema Bompi? Zamislimo trening kao učenje jezika – ako svaki dan vježbamo […]
G Team Gym LIFT PROGRAM
12 TJEDNI POWERLIFTING PROGRAM (ČUČANJ, DEADLIFT, BENCH PRESS) Ovaj program namijenjen je onima koji ne žele biti slabašni i žele raditi bez previše priče i isprika – znači puno posla, pametan progres, minimalna filozofija, maksimalni rezultati. Fokus je na progresivnom preopterećenju, volumenu, tehnici i snazi kroz 12 tjedana, koristeći osnovna tri lifta: čučanj, deadlift i bench press. Program je podijeljen u tri faze: […]
Kako pratiti unos kalorija bez gubljenja živaca?
Ako ste ikada pokušali brojati kalorije, vjerojatno ste prošli kroz nekoliko faza: entuzijazam, lagana zbunjenost, paniku i na kraju – „Ma koga briga, naručujem pizzu!“. No, praćenje kalorija ne mora biti mukotrpno. Može biti čak i zabavno (ili barem manje iritantno). Evo kako to raditi bez da se osjećate kao ljudski kalkulator. 1. Prvo, što […]